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在獻完血之后，工作人員會告訴你要注意補充營養(yǎng)，因為獻血后人的身體會變得虛弱很多，所以這幾天的飲食非常重要，這里提醒廣大獻完血的人們，可以多攝入以下幾種食物。

1、牛奶

最常見的補血方式就是喝牛奶，牛奶非常有營養(yǎng)，不既能幫助長高，也能快速補充體內確實的血液，最主要的是，牛奶買到就可以直接喝了，很少需要加工，比較便于食用。

2、紅棗

每天嚼一些紅棗，既可以開胃解乏，也能讓血液內的鐵元素得以充實起來，幫助獻血者減少貧血和不適癥狀。

3、鴨血

這是典型的食補習慣，鴨血沒有什么異味，爽滑鮮美，和豆腐搭配在一起燒湯是很美味的，對于一般缺血來說，效果很實在。

4、芡實

芡實也叫雞米花，是水生植物，也是粗糧，和黑豆一樣能補腎，也可以補血，同時能提供充足的粗纖維，減少便秘和排便不暢通。

5、山藥

山藥對造血系統的恢復有很好的補益作用，在加強人體的腎臟功能的同時，能最大程度地減少疲憊和虛弱感，也不會造成肥胖，很是可口。

6、獻血之后獻血者應該多喝水，除了多喝水以外，還可以多喝富含電解質的飲料水，如：葡萄糖水、鹽水以及維生素飲料等。

7、獻血之后獻血者需要多吃瘦肉、雞蛋、魚類及奶制品等（補充造血所需要的蛋白質：獻血以后應提供高蛋白膳食，使每日蛋白質攝入量從70-100克提高到100-120克）。

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