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氣虛是中醫上常見的一種病癥，一旦形成氣虛往往會出現一些病理性的變化，特別是身體一些臟器，活力會下降，身體的抵抗力也會逐漸下滑，而有時也會出現便秘，那么該怎么辦呢？

氣虛便秘怎么辦

便秘是某種疾病的一種外在癥狀，如果日常發現排便的次數減少，變成兩三天甚至更長的時間才有排便，并且糞便的比較干硬，排便的時候感覺非常的痛苦，那么就可以斷定身體出現了便秘的情況。

想要治療氣虛便秘的情況，那么我們就應該從日常生活以及飲食著手，多運動，保持一個愉快的心情，除此之外也可以多服用一些具有通便作用的食物，這樣氣虛便秘的情況自然就能夠得到有效的緩解。

第一：大量喝水

想要治療身體便秘的情況，那么日常可以盡量的多喝一些水，不要少于八杯水。另外，最好能夠在每天早上起床的時候服用一杯淡鹽開水，這樣能夠有效的清潔腸道，并且對于干燥的糞便還能夠起到軟化的作用。

第二：多服用高纖維食物

在日常生活中，一定要多服用一些含有大量纖維素的食物，常見的有新鮮的蔬菜、麥麩等等，這樣能夠有效的擴充糞便大小，并且還具有增加腸胃蠕動的作用，對于便秘具有很好的治療效果。

第三：增加服用維生素B族的食物

平時也應該多攝取一些含有大量維生素B族的食物，并且盡量選擇一些純天然的食物，常見的就有粗糧、豆類食物以及酵母等等，這些食物在進入身體之后能夠很好的增強腸道的緊張力，促進糞便排出體外。

第四：多吃果膠食物以及產氣食物

果膠食物有很多，很多的水果和蔬菜都是屬于這個范圍，例如蘋果、香蕉、柑橘、胡蘿卜以及卷心菜等等，這些都是屬于果膠食物，能夠很好的起到軟化大便的作用，有效的減少便秘的情況。

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