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廣大白領們如果長時間用眼睛的話一定要讓眼睛濕潤，最簡單的方法是使用眼藥水，另外要停下工作讓眼睛休息一會，每天定期做眼保健操，同時養成良好的作息習慣。

一、讓眼睛濕潤

長期面對電腦眼睛會干澀，那就要讓眼鏡濕潤一下。帶瓶眼藥水在身邊，眼睛干了隔斷時間就滴幾滴。簡單的伸個懶腰、打個哈欠，都可以濕潤下眼睛。

二、讓眼睛休息

眼睛用多了，肯定是要休息的。隔段時間就眺望下遠方，望望窗外的風景，用熱毛巾敷或冰塊下眼部，閉上眼睛放空一下，午休瞇眼睡會。

三、讓眼睛運動

長時間盯著電腦屏幕不動，總要讓眼睛運動運動，可以眨個眼、做下眼保健操、前后左右上下的轉動下眼球。

四、注意用眼健康

既然是要保護眼睛，有些細節我們就要知道。比如辦公不能帶隱形眼鏡，因為會蓋住眼球使眼睛更干澀；可以帶過濾藍光的防護眼鏡，因為藍光是可見光最強的一個，眼鏡可以阻止和減弱光線傳人視網膜。

夜晚不要關燈。關燈會讓桌面亮度和周圍環境的亮度形成強烈的對比，引起視覺疲勞。

五、吃些對眼鏡好的食物

多吃些富含維生素A/B的食物，有助于眼睛的保護和修護，使眼睛更明亮，抵抗力更強。例如韭菜、番茄、玉米、黃瓜、豆腐、雞蛋、胡蘿卜、動物肝臟、瘦肉等。

六、生活作息要健康

人體的健康和生活作息有很大的關系，會直接影響到眼睛的健康。不要熬夜，保證休息及睡眠要充分。避免長時間、近距離、不簡短的工作或游戲。

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