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現在很多人有戴耳機聽歌的習慣，或者戴著耳機看電影玩游戲等等，但問題來了，時間長了之后耳朵會疼痛，相信很多人都有這樣的情況，那么有哪些辦法來解決這個難題呢？

1、減少使用時間或停止使用耳機

在這里建議您每天用耳機聽1個小時，并且音量最好為最大音量1/10的音樂或其他東西，這樣對于耳朵健康是相對安全的。

2、檢查耳機的舒適度

仔細檢查耳機的舒適度，應盡量選擇松軟舒適的耳機。有的耳機質量較差，設計不合理，過硬或過大，戴久了就會對耳朵造成損傷，應避免使用。

3、不要隨便掏耳朵

戴耳機時間長了感覺不舒服，有人會隨意拿著什么就掏耳朵，容易造成耳內皮膚破裂或輕度擦傷，從而造成耳道感染炎癥，也會發痛。特別是未成年人身體處于發育階段，最好不要掏耳朵。如果有必要掏耳朵時，也要用柔軟的棉簽掏或請專門的技師掏。

4、進補有益耳部血液循環的食物

經常食用一些黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等活血化瘀能擴張血管的食物，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環。

5、正確選擇配戴耳機

選擇質地較好、柔軟舒適的耳機，耳機的音量大小使用要適中，以能聽清為好，時間不超過1小時/日為宜。耳機的軟套如果有磨損要定期更換新的。發現有耳鳴、耳痛和聽力聽降現象，要及時到醫院檢查，并停止使用耳機。

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