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每個人的身體健康狀況都是不同的，有些人體質比較虛弱，此時若是不及時調理和滋補，就會導致機體免疫低下，很容易受到一些疾病的威脅與傷害。其實調理身體的方法還是有很多的，食療方法就是不錯的選擇，合理營養膳食對人體健康至關重要，那么氣虛體質怎么食療呢?

一、山藥益腎氣

人稱“神仙之食”。《本草綱目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔心腹脹、便秘等困擾。

二、鱔魚養血溫陽

鱔魚性溫，有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調節血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產后之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。

三、香菇補氣血

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

四、韭菜補中氣

生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”。用于補氣壯陽時，韭菜應連根一并煎湯服用。

五、土豆補胃氣

因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關系。

上文中對氣虛體質怎么食療呢給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。凡是都需要以自身健康為重，不要覺得沒有生病就可以抱有僥幸的心理。只要能夠提高養生保健意識，將生活起居調理好，做到合理膳食，就能擁有健康的身體。

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