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在我們的生活中每當(dāng)季節(jié)變化的時候總是會有很多人出現(xiàn)感冒的癥狀，感冒雖然是一種常見疾病，但是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)頭疼以及發(fā)燒等現(xiàn)象，對身體的健康影響是非常大的，如果我們平時能作用預(yù)防就能很好的減少感冒的發(fā)生，下面一起了解下如何預(yù)防熱感冒才好呢。

如何預(yù)防熱感冒才好呢

室內(nèi)外溫差

1．科學(xué)使用空調(diào)。隨著社會的發(fā)展，經(jīng)濟(jì)、物質(zhì)生活的改善，人們的生活水平在不斷的提高，空調(diào)走進(jìn)了千家萬戶，使夏天變的不那么熱了。可人們忽略了溫差所帶來的煩惱，由于室內(nèi)外的溫差大、室內(nèi)通風(fēng)不好，常常易患感冒引起發(fā)熱，如果不及時的就診，可引起肺炎等較嚴(yán)重的并發(fā)癥。

專家提醒：不要貪一時舒服而忽視了自身的健康，越是熱天，越應(yīng)該加強(qiáng)耐熱鍛煉，減少在空調(diào)房間里的時間，經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下上班的市民，回到家后盡量不要使用空調(diào)。

注意飲食

2．講究“吃”的學(xué)問。醫(yī)學(xué)研究表明，感冒與飲食關(guān)系密切，一切感冒是由于脂肪食物、肉類、乳制品、黃酒等引起，原因是這類食物可降低體內(nèi)的免疫細(xì)胞的抗病毒的能力，引起感冒；過多的食用高鹽食物，可導(dǎo)致唾液的分泌減少，引起上呼吸道的感染；食用過多的高糖食物，可以消耗體內(nèi)的水分和維生素，常引起口干舌燥，使免疫功能低下，導(dǎo)致感冒；吸煙飲酒，會導(dǎo)致呼吸道的防御機(jī)能下降，易感染呼吸道疾病。

專家提醒：合理搭配飲食，少吃油炸、鹽制食品、戒煙限酒，特別是在炎熱的夏季，可以預(yù)防感冒。

3．搞好勞逸結(jié)合。生命在于運(yùn)動，如果整天呆在家中陪著電視機(jī)度日，或者過分繁忙，長時間持續(xù)工作，過度疲勞等都會造成人體的免疫功能減低，導(dǎo)致感冒的發(fā)生。

專家提醒：預(yù)防感冒的最好方法是工作和休息相結(jié)合，回歸大自然，通過經(jīng)常的戶外活動增強(qiáng)對感冒病毒的抵抗力。

衛(wèi)生習(xí)慣

4．養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣。醫(yī)學(xué)研究顯示，通過手的觸摸最容易感染病毒，據(jù)報道，健康的人同感冒的病人共同生活三天，由于他們有良好的衛(wèi)生習(xí)慣，結(jié)果沒有感染上感冒。因為感冒病人噴出來的飛沫中，僅有8%是帶有感冒病毒的。感冒病毒普遍存在于病人鼻腔的鼻分泌物中，鼻腔的溫度和濕度適合病毒的生長繁殖，并且都是從里向外地傳播。感冒病毒能在手帕上存活1小時，在手上存活10小時，病人手感染上病毒，再通過把病毒帶到所接觸的地方——手帕、毛巾、門把手、電話機(jī)、桌椅等，健康的人接觸到這些地方，再接觸到自己的眼睛、鼻子就會感染上感冒。

專家提醒：預(yù)防感冒非常有效的方法是不同感冒的病人握手，勤洗手、勤換手帕，改掉用手摸鼻、眼的習(xí)慣。

心態(tài)

5．保持良好心態(tài)。情緒和免疫力是一對孿生兄弟，經(jīng)常發(fā)愁的人可以引起免疫功能的低下，機(jī)體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱，給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機(jī)”。據(jù)報道經(jīng)常發(fā)愁的人感染呼吸道病毒是對照組的3－5倍，心里壓力大及性格內(nèi)向的人對感冒病毒的抵抗力明顯的減弱。

專家提醒：心胸豁達(dá)、情緒樂觀是預(yù)防感冒的有效的方法。

用藥

6．嚴(yán)禁濫用藥物。如果生病了，應(yīng)該及時的去看醫(yī)生，不能盲目地自服一些藥物，特別是不能盲目地用抗生素、退熱藥物。濫用藥物可引起抵抗力下降、正常菌群失調(diào)，掩蓋癥狀，耽誤病情，導(dǎo)致病情加重。

上面就是對如何預(yù)防熱感冒才好呢的介紹，通過了解之后我們知道預(yù)防感冒平時只要多注意生活的細(xì)節(jié)就可以，平時在生活中一定要根據(jù)天氣調(diào)整好衣物，并且也要多進(jìn)行體育鍛煉，這樣能很好的提高免疫力減少生病。

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