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我們都是到腎臟是人體中非常重要的排毒器官，它能維持人的體內電解質的平衡，幫追排出代謝物，但是生活中好多人都會出現腎虛的現象，那么如何養腎呢？

很多人在疲勞的時候完全就沒有想過自己的腎也會疲勞。

據悉，腎臟病發病率高，約占正常人群的6.1%~10%，且早期可無癥狀，很多病人直到病情嚴重時才發現，此時治療已非常困難。所以必須要重視腎臟!隨著醫學水平的不斷發展，與腎臟有關的新研究成果不斷涌現，現總結近年來十大與腎臟有關的健康新發現，希望對大家養腎護腎有所幫助。

辛味食物升陽氣

中醫認為，辛味的食物和藥物具有發散、行氣、行血的作用，能夠興奮人體的陽氣。同時春季肝火旺，容易導致肺受傷害。從五臟來說，辛味能夠入肺，適當吃一點辛味食物，能夠使肺的氣血旺盛，從而調和肝火。

烹調放點蔥姜蒜

生活中多吃一些蔥、姜、蒜對人體是有很大的調養效果的。春季多吃一些這樣的食物可以促進腸胃蠕動，促進食物，對于體內的陽氣生發有很好的作用。

小蔥炒雞蛋、小蔥拌豆腐、蒜爆羊肉、仔姜炒雞都是春季不錯的美食。

每天吃點韭菜

韭菜是著名的溫補陽氣的食品。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。

春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美，吃法也很多樣，既可佐葷菜，又可做餡料，炒菜時加些春韭，格外芳香可口。

甘味食物生陽氣

春季是肝氣最旺盛的季節，所以養肝護腎是一個很重要的階段，這時候如果肝氣太旺盛的話，那就會導致脾胃的消化不是很好，人體的消化系統就會影響身體的健康。

而甘味食物能夠補益身體，又能夠調和脾胃，還能緩和各種刺激性的食物、藥物等對人體的傷害。

小孩子喜歡吃甜食，就是因為小孩脾胃虛弱，出于本能，適當多吃點甘味食物相當于給脾增兵，使它免受肝氣的侵犯。

早餐喝碗小米粥

小米，是五谷中對于脾胃的補益作用最好的食物，甚至有古代名醫認為，小米湯可以代替參湯起到相似的作用，能夠補脾益氣，促進人體陽氣的恢復。

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