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很多人年紀輕輕就開始出現白頭發了，這類人群一定要引起重視，可能身體健康出現問題了，要試著尋找原因，然后進行改正，比如下面這五條一定要做到，這有利于身體的健康。

1、保持樂觀

年輕人一定要對生活保持樂觀的態度，保持心情的愉快，將使頭發烏黑亮麗，不受白發困擾。萬一遇到不順心的事，也要保持冷靜平和，切勿使自己的心理世界陷入絕境。

2、加強營養

頭發的營養供應非常重要，失去營養就不能維持正常色素的產生，頭發變白也就毫無疑問了。專家發現，維生素中的煙酸、對氨安息香酸、胡蘿卜素等，有利于形成色素及其新陳代謝。若這些成分在吸收、利用等方面發生障礙，就會導致白發。所以，在自己的食譜中，要適當添加富含維生素B1B2B6、煙酸等成分的食料。缺乏銅、鐵之類的微量元素，也能使頭發變白，吃一些動物肝臟、蕃茄、菠菜等，補充銅、鐵等微量元素，對預防白發有很大好處。不過這種飲食治療并不能取得立竿見影的效果，只有在醫生指導下堅持服用，長此以往才會見效。

3、治療疾病

齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎使生活中常見的疾病，這些傳染病和慢性局部炎癥都會造成一些人頭發變白。內分泌疾病不利于促進形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能，就容易導致白發增多。而性機能發育不全也能引起白發。只有首先治好了上述疾病，才能夠根治白發。

4、按摩頭皮

在早晨起床后和臨睡前按摩頭皮就可以對預防白發效果比較明顯。只需要用食指與中指在頭皮上用畫小圓圈的動作來揉搓頭皮即可，按著先從額經頭頂到后枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部的順序來完成這一按摩。這種按摩方式每次幾分鐘即可，大概頻率為每分鐘來回30～40次，。這種按摩，能增強血液循環，使色素細胞營養得到改善，細胞活性增強，黑色素得以分泌，黑發才會生出。

5、勤于梳頭

作為物理按摩的一種，梳頭的習慣自古有之。隋代醫學家巢元方就在其著作《諸病源候論》和《白發候》中指出“千過梳頭，發不白”的想法，也就是說勤梳頭可防止頭發變白。因為經常梳頭，可以加速血液循壞，增加色素細胞的營養，由此可以達到防止頭發變白的效果，可謂是一箭多雕。

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