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特殊人群

練什么氣功好呢?

分類: 特殊人群 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 03-30

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隨著人們養生保健意識的不斷提高,大家對練習氣功也越來越關注了,不夠氣功的類型不同,在鍛煉的時候需要注意的事項也是有所不同的。選擇一種對自身健康有利的氣功方式,長期堅持鍛煉下去,慢慢的就能發現自己的身體和精神狀態明顯好了很多,那么練什么氣功好呢?

要選擇適宜的練功場所

環境安靜對初學者尤為重要。在室外練功,最好能選擇樹林、草坪、花圃等空氣新鮮的地方;在室內練功,也應保持空氣流通。練功場所的光線宜暗些,有利于較快入靜。但無論室內室外,都不宜讓風直接吹在身上,尤其要避免吹在后頸、后背等部位。

要注意練功的次數和時間

初學者每天練功一次,可在自己最為清醒之時練習。練習時間15~30分鐘即可;練功熟練者,可增加幾次練功時間,每次延長到30~60分鐘。在練功期間,生活要有規律,飲食上可適當增加營養,去掉煙酒嗜好,同時,要注意避免七情干擾,保持情緒穩定。

練功完畢后,不要匆忙站起,應該先用兩手擦面,輕輕揉揉兩眼,然后再緩緩起立,活動活動四肢。但要注意的是在饑餓和飽食之后,都不宜練功;發熱、腹瀉、重感冒或身體過度疲勞時,均應暫停練功。

每次練功前要作好準備,練功中要按照注意事項去排除干擾,練完功要做好收功的動作,使身體逐漸恢復到練功前的狀態。

了解練功中出現偏差的常見原因,注意避免。

調整和控制呼吸,以幫助調心和意守入靜。基本要求是呼吸要做到“細、靜、勻、長”,以逐步達到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。鍛煉時要順其自然,不可急于求成,以免出現偏差。

上文中對練什么氣功好呢給出了明確的介紹,想必大家也都心中有數了。練習氣功可不是一天兩天的事情,而且還需要全身心的放松,不管是老年人還是年輕人,只要能夠養成運動鍛煉,養生保健的好習慣,就能讓自己的身體受益。

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