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現如今越來越多的人受到了便秘的困擾，此時就需要知道有助于排便的方法是什么?其實導致便秘的原因非常多，飲食不合理就是不可忽視的一點，此時除了要注意改善飲食習慣，調整飲食結構之外，必要的時候還要喝一些清腸養胃茶，這樣才能起到更好的排毒通便的作用。

喝藥店里購買的一些清腸胃的茶：這類清理腸胃茶，刺激性小，是比較有利于排便的，一般2-3個小時就可以見效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長期喝，容易形成依賴性。

吃水果：比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口后空腹再吃一個蘋果，一般到中午過后就有感覺了。

香蕉的話適合早上空腹吃，不僅是有助于排便，還可以清理宿便。但這種方法也不能長期使用，因為有很多人空腹吃香蕉后會拉肚子，刺激腸胃。而且空腹吃香蕉這種方法也只針對偶爾排便不通暢時使用，便秘的人建議多吃但不建議空腹吃。

梨適合飯2個小時左右吃，吃完后，還可以喝一杯熱水。這樣搭配的效果很好，因為有些人吃梨了容易拉肚子，喝點熱水可以幫助緩解。

吃蔬菜：最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，利于排便。其實，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。

喝酸奶：很多營養早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學依據的，因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個雞蛋。據說這個搭配有美容養顏的功能哦!但是酸奶一般不能加熱了喝，那樣營養價值就都沒有了，所以本身腸胃不好的，不建議早上喝冷酸奶。

關于有助于排便的方法是什么，上文中的介紹已經很清楚了。要想保持大便的通暢，除了從飲食方面來調理外，還需要注意作息的規律性，不能熬夜，而且每天堅持適當的運動鍛煉，保證足夠的水分攝入也是至關重要的，一定要提高養生保健意識。

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