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每個人的記憶力水平都是有所區別的，其實影響記憶力的因素非常多，除了與先天性的基因遺傳有關系外，主要還是看后天生活的習慣如何。對于經常愛交際勤動腦的人們來說，記憶力就會高一些，若是平時不用腦，慢慢的就會降低了，那么明顯感覺記憶力下降怎么辦呢?

1、多與人交往

美國密歇根大學的研究發現，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應速度迅速提升。

2、跑跑步

美國伊利諾伊州立大學的研究人員表示，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取“間隔訓練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復6個周期。每周堅持做2次。

5、早餐吃雞蛋

不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“養料”的大腦因此變遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質的食物，如煎蛋、全麥面包、粥。

6、葡萄干當零食

美國農業部科研人員發現，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營養物質，研究證實它能提高手與眼睛的協調性，延長注意力時間。

7、隨身帶個筆記本

好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學的神經科學專家表示，隨身備個筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。按照優先權每做完一項就畫掉一項，這樣會大大提高處理工作的能力。

8、每天少吃1/3

德國的一項研究發現，減少每天的熱量攝入能增強記憶力。少攝入一些熱量會減少體內各種炎癥和自由基的產生，使得腦細胞在更健康的狀態下發揮功能，從而有助記憶。

上文中對明顯感覺記憶力下降怎么辦呢給出了明確介紹，想必大家也都心中有數了。只要能夠認真的對待自己的生活、工作和學習，在任何一個細節上都能有效的提高自己的記憶力水平，當然了多吃一些健腦補腦的食物也是很不錯的。

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