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皮膚過敏還有刺痛感，是讓很多人比較難受的，而這時想要有效的改善和緩解要注意避免讓皮膚暴露在過敏原當中，同時要合理的飲食不吃，海鮮類食物，多喝水。

1、避免暴露于過敏原

遠離過敏原是減少過敏的第一要件，過敏就像個皮球，不去拍它，它就跳不起來。

絕大部份的過敏肇因于塵螨，徹底防螨，是避免過敏的首要關鍵，尤其是幾乎會占去你一天中三分之一時間的臥室。

例如，每隔二周以攝氏54度以上的熱水清洗床單、枕套、被套，可有效殺死塵螨;衣服先用熱水燙過;再來，要常清洗冷氣濾網;以濕布徹底清理床鋪，避免堆積灰塵;避免成疊堆起書本、文件等。

2.正確飲食

盡量少吃加工或精制的食物，盡可能少吃糖類，避免高油、高熱量。

吃對營養也很重要。確認你吃的食物里，是不是富含可以降低過敏機率的下列營養素：omega-3脂肪酸(鮭魚、沙丁魚等魚類)、蛋白質(包括雞、魚、豆莢類，但黃豆是常見的過敏原)、抗氧化物(水果蔬菜，例如綠色蔬菜中有維生素C，深色有色蔬菜中有β胡蘿卜素)，成人一天可攝取400國際單位的維生素E。

另外，過敏的人不要喝冰水，中醫甚至主張不要多吃涼性食物，以免刺激誘發過敏。

3.喝足夠的水

當你體內的水分不足時，呼吸系統和腸胃道內壁粘膜的細胞會收縮，造成細胞之間有裂隙，而使得像花粉等外來物質可趁機穿透細胞，并引起過敏反應。

4.運動

適度的運動可以活化你的免疫細胞，提升第一型免疫力。

游泳是多位醫師共同的建議。因為很多過敏病人，不見得是由塵螨引起，而與天氣變化、早晚溫差大有關。游泳可以訓練你適應冷水、適應溫度與濕度，另方面，也可以改善你的肺活量，避免因肺功能不佳引起過敏疾病。

5.善用自然療法

如果你深受過敏所苦，除了求醫治療外，可以利用一些自然療法來安撫它。

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