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維持一個好的身材，是很多人都有的一個愿望。好身材的維持，不僅要保證每天的鍛煉時間，在飲食方面也要多注意。平時多吃些清淡的食物，有助于促進消化吸收。那么，如何促進腸道吸收才好呢?有哪些好的經驗可以借鑒呢?下面便一起來看一下這篇文章的相關介紹吧，希望對您有幫助。

均衡飲食。

現在人們飲食結構太不均衡，只喜歡吃大魚大肉的，平常的水果蔬菜等很少攝入，這樣無疑就加重了腸胃負擔，影響消化吸收，因此要均衡飲食，控制好肉類的攝入，這樣才能讓腸胃更好的完成消化吸收的任務。

規律飲食。

想讓腸胃吸收好，一日三餐要按時吃，不能饑一頓飽一頓的，這樣對腸胃損害非常大的。如果因工作需要吃飯緊張，也要想辦法定時定量的吃，不能隨意的湊合。

適度飲食。

暴飲暴食對腸胃的刺激最大，飯要七八分飽最好，這也是長壽的人們經常提到的養生經驗。所以想讓我們的腸胃更順暢的工作，飲食方面一定要適度，不能看見好吃的就吃起來沒完，不喜歡吃的就餓肚子。

健康飲食。

吃飯時，要選擇健康的食物，比如自己炒制的菜品，自己蒸的饅頭等，不要經常吃飯店的菜，特別是街頭小販做的漢堡、麻辣燙等，添加劑過多，大都是地溝油，對人體危害很大，特別傷腸胃的，因此平常一定要注意健康飲食，多吃干凈、無污染的食物。

合理飲食。

應該根據季節變化調理飲食，不能吃過于辛辣、偏涼的食物，以免對腸胃刺激過重。比如夏天即使炎熱但注意不要吃冰類，冬天水果最好用開水或者其他加熱方式稍微加熱，減少對腸胃的刺激。

根據個人身體情況選擇飲食。

腸胃好的人什么食物都能吃，但是腸胃功能差的，就要特別注意了，不要吃太辣、太涼、太油膩等的食物，以免加劇腸胃不適，影響腸胃的消化吸收。

7 多攝入有益菌，護理腸道。

每天晚上睡覺前喝一包酸奶，能補充腸道的有益菌，對修復和護理腸道非常有幫助的。注意酸奶要選擇益生菌含量多的，如果天氣冷，酸奶要溫一溫，但不要用開水燙。

以上便是關于如何促進腸道吸收的介紹。腸胃功能的正常運行，對于人體健康來說是非常重要的，需要引起人們的高度重視。平時可以多進食一些清淡易消化的食物，少吃垃圾食品，辛辣刺激食品等，這樣可以很好的保護腸胃，維持健康。

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