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很多人在身體出現問題之后飽受疾病的折磨之后總是會嘗試不同的方法進行治療，其中頸椎病就是我們的生活中發病極高的一種，會給我們帶來非常嚴重的疼痛感，如果不及時治療就容易壓迫神經出現頭暈和惡心的現象，但是想要更好的治療一定要掌握好方法，下面一起了解下怎么治療頸椎腰椎病呢。

怎么治療頸椎腰椎病呢

? 怎么治療頸椎

? 8點。很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習慣，而改用腰部的力量。

? 9點——溫暖頸椎。給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。

? 10點——做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。

? 12點——吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

? 15點——簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續按摩50次，這時頸部會發熱，并有很舒適的感覺。

? 18點——做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。

? 19點——晚餐補骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。

? 21點——學學大鵬展翅的動作，來保養頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

? 23點——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對于頸椎不好的人來說，木板床、棕棕繃床是首選。

? 怎么治療腰椎病

? 1晨起運動,晨起最好活動一下腰部,做做前后伸、左右旋轉、"伸懶腰"等動作,使腰部不至于從靜止狀態馬上轉變為增加腰部負荷的動作.

? 2倒退,換一種方式行走:倒退的行進方式是腰椎最欣賞的.倒步走時,兩腿交替向后邁步,增強了大腿后肌群和腰背部肌群的力量,這讓腰部韌帶的彈性增強,就像自備了腰椎保護帶.骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復,不但可以讓腰椎的穩定性增強,還能使腰椎疼痛減輕甚至消失.倒退行走時,最好每分鐘走60步~100步,每次10分鐘.

? 3鍛煉下身肌肉群:傷害.強健的腿部能有效分擔腰背部負擔,阻止和緩解腰疼形成.游泳、尤其是蛙泳可以主要練習這些肌肉群.此外游泳還能夠保障脊椎間組織的營養供應,維持它的彈性,提高脊椎抵抗外來沖擊的能力.

? 4控制體重,保護腰椎:統計表明,正常人的腰椎每天前屈的次數會高達000~5000次.如果有個顯著的啤酒肚,這些贅肉就是腰上掛的一個個沙包,會讓身體的重心更加向前,既增加了腰椎的負擔,又使腰椎深埋在脂肪之中,得不到鍛煉.

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在生活中很多人身體出現疾病的時候總是會有病急亂投醫的現象，這樣不能使疾病得到很好的治療，往往還會對身體造成一定的傷害，上面就是對怎么治療頸椎腰椎病呢的介紹，通過了解之后我們就能讓身體得到很快的康復。

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