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在生活中每個人都有自己不同的生活方式，但是很多人年輕人由于生活壓力大總是會把重心投入到工作當(dāng)中，這樣句容易忽略對自己的身體保養(yǎng)，其中低血糖就是最常見的一種疾病，會導(dǎo)致我們出現(xiàn)頭暈以及出虛汗渾身無力的現(xiàn)象，這樣對身體的健康影響是非常大的，想要更好的預(yù)防一定要掌握好原因，下面一起了解下怎樣容易得低血糖呢。

怎樣容易得低血糖呢

? 餓

? 打胰島素

? 飲食無規(guī)律

? 不吃糖

? 生活起居無規(guī)律

? 劇烈運動

? 不過把自己搞得低血糖對身體很不好，萬一很難恢復(fù)，過冬可不爽，跑步跑跑就暈過去之類的。

? 營養(yǎng)與飲食療

? ●少吃餐

? 低血糖患者少量餐--約吃6~8餐睡前吃少量零食及點幫助除要交替食物種類要經(jīng)吃某種食物敏癥與低血糖癥關(guān)食物敏惡化病情使癥狀更復(fù)雜

? ●均衡飲食

? 飲食應(yīng)該力求均衡少包含50-60%碳水化合物(糖尿病患者同飲食原則)包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種、核、谷類、瘦肉、魚、酸乳、乳酪

? ●應(yīng)加限制食物

? 嚴(yán)格限制單糖類攝取量要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品(例速食米及馬鈴薯)、白面粉、汽水、酒、鹽避免糖高水及汁(例葡萄汁混合50%水飲用)少吃通粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯豆類及馬鈴薯周吃2

? ●增加高纖維飲食

? 高纖飲食助于穩(wěn)定血糖濃度血糖降纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例麥麩餅加乳酪或杏仁醬)吃新鮮蘋取代蘋醬蘋纖維能抑制血糖波町加杯汁迅速提升血糖濃度

? 纖維本身延緩血糖降餐前半先服用纖維素穩(wěn)定血糖兩餐間服用螺旋藻片進步穩(wěn)定血糖濃度

? ●戒煙禁酒

? 酒精、咖啡、抽煙都嚴(yán)重影響血糖穩(wěn)定能戒除或少用

? ●補充營養(yǎng)素

? ① 鉻

? 每300微克礦物質(zhì)葡萄糖代謝重要啤酒酵母、全麥面粉、谷類奶酪、瘦肉含較豐富鉻元素

? ② 維素B群添加B6加肝液

? 注射維素B群(1cc)加B6(1/2cc)加肝液(1cc)能產(chǎn)相效每周注射2三月改每周注射1維持2月或更久幫助患者能接受使血糖降低食物種注射相重要尤其于吸收良問題

? ③ 硫胺素(B1)、煙堿素(B3)及維素B12加泛酸(B5)用量別每100毫克、100毫克、300微克、1000毫克數(shù)空腹使用幫助糖代謝B5腎腺功能及葡萄糖轉(zhuǎn)換能量具重要性

上面就是對怎樣容易得低血糖呢的介紹，通過了解之后我們知道一般低血糖都是由于過度饑餓加之生活不規(guī)律經(jīng)常熬夜等原因?qū)е碌模私獍l(fā)病的原因之后我們就能更好更及時的進行預(yù)防了，低血糖嚴(yán)重的時候要及時到醫(yī)院進行檢查。

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