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如果早上起來發現腰酸背痛的話，不妨回頭尋找原因，可能是頭一天運動量過大的原因，可能是睡覺睡太多了，有可能是睡覺的姿勢不對或者床的軟硬程度不合適等等。

一、運動量

大家都知道如果在頭天有很大運動量的話，第二天起來是會腰酸背痛的，還有不經常運動的話在頭天進行了適當運功也是會腰酸背痛的，這個解決辦法就是繼續運動下去，久而久之身體就會適應了。

二、睡太多

如果睡眠時間太長的話也是會導致身體腰酸背痛的，因為的生物鐘在很長的時間內形成了一個規律，而的身體已經在適應了那個規律，一下睡太多的話相當于在打亂那個規律，所以出現腰酸背痛也是正常的，適當睡眠。

三、筋太僵硬

很多小伙伴在日常生活中的運動量其實是微乎其微的，特別是上班族，有人說上班族天天坐著多輕松啊，上班族會噴一臉的，因為缺乏活動量，身體機能下降、肥胖等等問題都會找上門的。

四、拉筋

所以大家在平時一定要注意要有運動量，生命在于運動，建議大家看看小s的晨起拉筋活動，能夠將身體的各個部分都能夠更舒展和柔軟，身體自然就不會腰酸背痛的了。

五、熬夜是大忌

雖然苦口婆心的說了無數次熬夜的危害，小編君也深知也在努力的不熬夜中，熬夜，同樣也是導致身體疲憊、腰酸背痛的一個重要原因之一，因為犧牲了在正常生物鐘內睡眠的時間。

六、健康生物鐘

讓身體在熬夜中透支，早上起來肯定就會腰酸背痛的了，如果是在頭天晚上還k歌、通宵吃宵夜的話，那對于身體的危害就更大了，實在不得已要熬夜的話，推薦喝點綠茶，容易上火的食物不要吃。

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