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在日常生活中，我們經常都會看到很多老年朋友面對各種各樣的美食也不敢多吃的情況。這都是因為大多數老年朋友的消化系統不斷的退化，稍微多吃一點食物就會出現胃脹的感受，所以這就讓他們感到非常的不舒服。因此吃了東西胃就脹怎么辦呢?針對大家所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去學習一下。

◆(1)食物的選擇

戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物，應避免食用。每個人對食物的反應都有特異性，所以攝取的食物應該依據個人的不同而加以適當的調整，毋須完全禁食。

戒酸性食物：酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁、桔子等，於飯后攝食，對潰瘍的患者不會有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。

戒產氣性食物：有些食物容易產氣，使患者有飽漲感，應避免攝食;但食物是否會產氣而引起不適，因人而異，可依個人的經驗決定是否應攝食。

此外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類制品，各式甜點、糕餅、油炸的食物及冰品類食物，常會導致患者的不適，應留意選擇。

◆(2)吃飯注意事項

吃飯要定時定量進餐要細嚼慢咽，且心情要放松，飯后略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。

以上幾段文字內容就為我們詳細的解答到吃了東西胃就脹的疑問，相信只要認真學習了上述內容的朋友們，心中對此疑問，也已經有了屬于自己獨特的見解和更標準的答案。當然我還是想告訴老年朋友的是，飲食中一定要多吃那些比較松軟的食物，這樣才能更好的有利于他們胃部的消化。

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