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后背神經痛的情況并不常見，但一旦出現就會有很大影響，會嚴重影響人的正常活動，好在解決這個問題并不難，今天為大家介紹的方法非常簡單，只要長期按規定操作，效果是非常好的。

一、做瑜伽緩解后背疼痛，瑜伽不但能靜心養神瘦身，由于伸展的動作還能緩解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次40-90分鐘，堅持三個月，后背疼痛的情況會有所改進。做瑜伽的效果好又健康，遠優于吃藥或者理療。伸展對于治療背部疼痛與瑜伽同樣有效，但最主要的鍛煉部位是軀干和腿部。

二、按摩后背緩解疼痛，每次每個穴位可以按摩10分鐘，每天具體次數可以根據緩解情況來定，后背疼痛較厲害就每天3、4次，緩和一些的時候可以每天2次。按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴，可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化濕。

三、靠墻站增加背部的肌肉力量以緩解后背疼痛，背靠著墻站直，兩側的肩胛骨盡量向墻面靠攏，每次堅持3分鐘左右，這樣做有助于肌肉力量得到增長能幫助預防和減輕后背疼痛。

四、放松身心減輕壓力，保持心理健康對于避免后背疼痛也有相關性。當人們處于焦慮狀態時，人體就會做出“戰斗或逃跑”的反應，導致肌肉緊繃，做好了行動的準備，所以精神緊張和壓力大的人更有可能出現后背疼痛的癥狀。

五、如果是因為長時間的固定坐姿引起的后背神經痛，那么這個時候就要必須改變一定的坐姿，不要長時間地坐在那里，中間要多站起來活動活動，多進行腰部運動，多做一些背部的鍛煉，這樣能改變一下坐姿，多進行活動，對于治療后背神經痛有一定的效果。

六、如果是因為頸椎病，或者是腰間盤突出而引起的后背神經痛，這個時候可以應用推拿按摩的方法來緩解后背神經痛的癥狀，每天堅持推拿按摩，要通過正規的按摩店讓專業的按摩師來進行推拿按摩，可以緩解后背神經痛的癥狀。

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