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很多肥胖人群做了很多工作還是不能達到減肥的目的，最可能的原因是減肥的方法不對，根源是沒有弄清楚身體體質類型，如果確定是痰濕型肥胖的話，可以采取下列有針對性的減肥方法。

一、三個中藥減肥方子

1.用幾塊陳皮加上干的菏葉煮成水來喝，簡稱為陳皮荷葉茶。可以起到化痰去濕的作用。

陳皮荷葉茶具體比例的配比并無嚴格要求，比如12克荷葉加上3克陳皮，煮10分鐘就行，當茶來喝。荷葉在這里可以起到祛濕的作用，用干荷葉就可以，當然還可以用沸水泡。

2.膽南星、全瓜蔞、焦山楂、薏苡仁、萊菔子、陳皮、半夏、茯苓、枳實、赤小豆、丹參、王不留行。功效是燥濕化痰、調理氣血。

3.天竺黃、茯苓、焦山楂、莪術、陳皮、半夏、黃芩、熟大黃、厚樸、檳榔、炒雞內金、甘草。

二、痰濕體質者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應多食。

三、適宜痰濕體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。應限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質者是不錯的食補選擇。

四、痰濕體質肥胖者，應該注意日常飲食和鍛煉。日常的飲食主要分為糧食類，肉類，奶制品，豆制品，水果蔬菜這幾類。在飲食方面，一定要注意葷素搭配食用，避免同一種類的食物重復搭配。

五、其次要養成適當運動的良好習慣。運動對于身體臟腑器官都有一定的幫助，對于身體代謝和運作都有不小的作用。一般身體素質的人，最好是多做一些有氧運動，比如慢跑，散步，打太極等，鍛煉時間在半個小時左右就可以。

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