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太極拳是我們中華拳法的一個派別，但是跟其他的拳法又有著很大的不同之處，通過打太極拳，老年人可以鍛煉自己的身體，但是太極看上去是比較慢且不需要什么力量的運動，其實不然，打太極的姿勢極為重要，所以說很多人都會出現(xiàn)膝蓋痛，那么下面我們就一起來看下打太極膝蓋痛的問題。

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? ?練太極拳強調(diào)全身肌肉放松，關(guān)節(jié)松開。但這種放松必須建立在保持各關(guān)節(jié)的正常功能和正確位置的基礎(chǔ)上。在肌肉放松的同時，一定要立身中正，進而貫徹頂頭懸、含胸拔背、沉肩垂肘、松腰等練拳要求。反之，如果肌肉松懈，姿勢又不中正合規(guī)，久之就會造成關(guān)節(jié)損傷。

練太極拳時，由于全身重量都由下肢承擔，所以少有人訴說上肢疼痛的，說膝關(guān)節(jié)疼痛者居多。太極拳講求虛實變換，避免雙重，所以有許多動作，都是一足支撐全身體重。如虛步[也稱坐步]是最典型的步法，即全體重心落于一足，并屈膝下蹲，另一足虛著地。與單足直立相比較，膝關(guān)節(jié)負荷有根本的不同，它產(chǎn)生了一個橫斷膝關(guān)節(jié)的力P，而P隨著腿彎曲程度的增加而增大，以直立為零。

練太極拳姿勢越低，膝關(guān)節(jié)承受的壓力越大，必然調(diào)動更多的肌纖維參與工作，才能支持膝關(guān)節(jié)維持支撐。所以我們說，以健身養(yǎng)生為目的，練太極拳姿勢高一些為好，不要蹲得太低，也盡量避免一足承重，虛步的兩足承重可三七開，即前足三分后足七分。

? ?以上介紹了一些關(guān)于打太極膝蓋痛的問題，太極拳是一種自然的拳法，講究的是順其意，經(jīng)常性的練習太極拳可以增強我們身體的抵抗力以及內(nèi)部的免疫力，可以讓我們更加輕松的抵御一些疾病的入侵。但是也要量力而為，不能強迫自己做。

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