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膝蓋一旦不小心扭傷了之后會(huì)出現(xiàn)疼痛，甚至幾天之后也會(huì)出現(xiàn)積水的情況，其實(shí)扭傷也是很常見的，尤其是一些上了年紀(jì)的人們，一旦膝蓋扭傷了就一定要及時(shí)的預(yù)防治療才行的，那么膝蓋扭傷積水怎么治療好呢，提到具體的治療方法下面就詳細(xì)的給大家說一下，希望這樣的治療方法對(duì)患者有效果。

其實(shí)，治療膝蓋積水的辦法有很多。

1、拉伸運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后拉伸腘繩肌、小腿三頭肌和股四頭肌。 拉伸腘繩肌：仰臥位，將患側(cè)腿抬高放于墻上，健側(cè)腿退伸直，每次持續(xù)20秒左右。 拉伸小腿三頭肌：站立時(shí)健側(cè)腿向前弓步，患側(cè)腿向后伸直，兩手臂伸直推墻，每次持續(xù)20秒左右。 拉伸股四頭肌：一手臂扶墻，患側(cè)小腿向后伸，另一手臂握住踝關(guān)節(jié)，用力向上，每次持續(xù)20秒左右。

2、屈伸練習(xí)。坐位，雙腿向前伸直，然后患側(cè)腿腳跟慢慢向大腿處移動(dòng)，使膝關(guān)節(jié)屈曲，再慢慢回到原位。每組三次，共三組。

3、等長收縮腘繩肌。坐位，雙腿向前伸直，患側(cè)腿屈曲90到120度，健側(cè)腿伸直，用力使小腿前伸，但不移動(dòng)小腿。每次4~6次，間歇30秒~1分鐘。

4、膝關(guān)節(jié)過伸運(yùn)動(dòng)：患者坐床沿，健腿下肢放于床下，患腿放于床上，雙手放在膝關(guān)節(jié)上，用力向下按壓至最大范圍，每次維持5—10秒，重復(fù)十次。

5、膝關(guān)節(jié)屈曲運(yùn)動(dòng)：患者平臥，健腿伸直，患腿膝關(guān)節(jié)屈曲，足跟放于床上，雙手放于小腿上，做向后拉動(dòng)，每次維持5—10秒，重復(fù)十次。

6、髕骨分離運(yùn)動(dòng)：患者坐位，膝關(guān)節(jié)墊一毛巾卷，兩手放于髕骨兩側(cè)，進(jìn)行上、下、左、右活動(dòng)髕骨。

7、股四頭肌收縮運(yùn)動(dòng)：患者取坐或仰臥位，下肢垂直于床沿下，患腿做上、下抬腿運(yùn)動(dòng)(可將一定重量放在小腿上)，重復(fù)10—20次。

8、股二頭肌收縮運(yùn)動(dòng)：患者取站位，雙手扶一物，將沙袋放于患腿腿腕，做向下抬腿運(yùn)動(dòng)，重復(fù)10—20次。

要注意的是，運(yùn)動(dòng)療法切忌操之過急，要慢慢來，不要因?yàn)樾募倍瓊眢w。在做的過程中，一旦發(fā)現(xiàn)不妥，就要停下來，不要硬挺。

膝蓋扭傷積水怎么治療好呢，一旦扭傷了不及時(shí)的治療，是很容易出現(xiàn)傷害的，因此膝蓋扭傷積水一定要選擇好的方法治療，希望上面給大家介紹的治療方法能夠很好的緩解病癥，這樣的運(yùn)動(dòng)方法自豪了能夠有效的緩解膝蓋扭傷積水的情況。

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