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運動可以更好的幫助我們鍛煉身體，有效的解決身體可能存在的一些疾病問題，所以一般在生活當中，我們也建議大家可以多運動鍛煉，但是也會發現很多人在運動的過程當中，如果不注意的話就容易受傷，那么下面我們就為大家具體介紹一下，如果運動損傷的話，應該如何自救。

(1) 冷敷法:冷敷可使血管收縮,降低組織溫度,抑制神經的感覺,因而有止血,止痛,防腫的作用,常用于急性閉合性軟組織損傷.

(2)抬高傷肢法:用于四肢出血,如手,足部的出血,應盡量抬高出血的肢體,減低出血速度和減少血量.這種方法對小靜脈和毛細血管出血很有效,而在動脈和較大靜脈出血時,只能作為一種輔助方法.

(3)加墊屈肢法:用于前臂,手和小腿,足部出血.其方法是將棉墊放在肘窩或腋窩,把肘關節或膝關節盡量屈曲起來,再用繃帶作"8"字形纏好.

(4) 繃帶加壓包扎止血法:用于小靜脈和毛細血管出血.其方法是用無菌敷料覆蓋傷口,再用繃帶稍加壓力包扎,從而達到止血的目的.

(5)手指直接指壓止血法:用手指直接壓迫出血動脈的近心端.考慮到用手指直接接觸傷口,容易引起感染,故宜用消毒敷料,清潔的手帕或清潔紙片蓋在傷口上,再進行指壓止血.

(6)間接指壓法:在出血動脈的上方,用拇指或其余四指把出血動脈管壓迫在相應的骨面上,以阻斷血液的來源而達到止血的效果.這種方法,操作簡便,如運用正確,可使動脈出血立即停止.在動脈行走中最容易被壓住的部位叫壓迫點.常用的壓迫止血部位及其方法有:

上述就是關于運動損傷過程的一些自救方法以及常識問題，注重這些常識理解方法的了解了了，在受到一些損傷的時候，也可以知道選擇什么樣有效的自救以及解決方法，從而更好的避免自己在運動過程當中受到的這些傷害。

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