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斑禿其實是一種毛發病，很多時候也與一個人的情緒有很大的關系，所以想要有效的治療，那么首先要注意調整自己的心態，同時也要注重營養補充合理飲食，不需要太過頻繁的洗頭。

調整心態，樹立信心

研究發現，緊張焦慮、惶恐不安的情緒對治療斑禿有害無益，對斑禿緊張焦慮的情緒會加重斑禿發展。遇到斑禿的情況，誰都會緊張焦慮，甚至難受悲痛，我們要做的是端正心態，不要煩躁、悲觀或動怒，調節好情緒，保持樂觀舒暢的心情，樹立解決斑禿脫發的信心，這樣才能有益于斑禿的治療。

注意營養，善用食療

平時的生活中要注意頭發的營養，所以要進行簡單的飲食療法，效果還是好的。在一般情況下，頭發斑禿以青年居多，常與心緒煩擾有關，故除了保持情志通達之外，應給予鎮靜安神的食品，如百合，，等，精血不足的斑禿患者應多食用含有蛋白的補精益血的食品，如海參，核桃仁等。我們可以根據自己的情況選用一些既簡單有實用的食療方法。

適度洗發

洗發太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗發水溫以4

0度左右為宜;洗發時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環;洗發劑要選用無刺激性的。洗發后，最好讓頭發自然干，如果使用吹風機，要注意風的溫度不能太高，風過熱會破壞毛發組織，損傷頭皮。經常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發的光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環，增強發根部的血液供應和營養。

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