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我們都知道爬山是一項全身性的有氧的運動，能很好的釋放我們的心情還能讓我們的身體得到很好的改善，能起到很好的提高免疫力和改善身材的作用，但是很多人在爬山的時候會遇到腿抽筋的現象，這樣會給我們帶來一定的痛苦，并且也是有一定的危險的，下面一起了解下爬山腿抽筋是怎么回事。

爬山腿抽筋是怎么回事

抽筋發生的原因是由于登山時過度地運動或姿勢不佳，而引起肌肉的協調不良，或因登山時或登山后受寒，體內的鹽分大量流失，因而致使肌肉突然產生非自主性的收縮。

? ? ?1、準備活動做得不夠充分，肌肉突然從靜止狀態轉到運動狀態，一時不能適應，發生了攣縮，即抽筋

? ? ?2、環境溫度突然改變，肌肉受冷“發抖”，引起抽筋， 寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。

3、長時間的運動引起肌肉疲勞，未作休息仍持續運動，肌肉積聚代謝產物(如乳酸等)，機能改變引發抽筋;

4、劇烈運動，運動時間長．運動量大，大量出汗，水分和鹽分流失過多，體內缺少氯化物(主要是食鹽)，也會引起抽筋;

5、驟增運動的負荷強度，或突然改變運動的方式而引起肌肉急劇收縮，肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處于緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放松的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。;

6、以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良;

7、局部循環不良，肌肉局部的血液循環不好，局部神經血管受壓，也容易發生痙攣。;

8、肌肉或肌腱輕裂傷;

9、情緒過度緊張;

? ?10、嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。11、疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

? ? 12、缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。

? ?13 、一些慢性疾病和一些尚未發覺或確定的原因。

掌握好身體出現問題的原因之后才能更好的調整我們的身體，上面就是對爬山腿抽筋是怎么回事的介紹，通過了解之后我們知道一般爬山腿抽筋都是由于姿勢不對或者是缺鈣等，所以平時在生活中一定要注意飲食營養的均衡，并且爬山的時候最好穿著登山鞋。

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