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在我們的生活中經(jīng)常能看到很多男性經(jīng)常吸煙，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)一些問題，同時(shí)也讓吸二手煙的家人的健康受到了很大的影響，但是想要更好的調(diào)理一定要掌握好方法，否則長期吸煙就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)咳嗽等現(xiàn)象，下面一起了解下戒煙有什么好的辦法呢。

戒煙有什么好的辦法呢

尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。 ?

打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。 ?

少參加聚會(huì)：剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。 ?

游泳、踢球和洗蒸汽浴：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會(huì)消耗熱量。 ?

扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。 ?

轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。 ?

經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是

上面就是對(duì)戒煙有什么好的辦法呢的介紹，通過了解之后我們知道想要更好的戒煙，我們可以多分散注意力，平時(shí)一定要注意飲食營養(yǎng)的均衡，這樣對(duì)身體的健康也是有很多好處的，并且想要成功戒煙一定要有足夠的毅力。

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