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在我們的生活中很多人呢總是覺得有非常大的壓力，于是很多人會經常吸煙來進行緩解和釋放，但是長期大量的吸煙對身體的傷害是非常大的，特別容易出現咳嗽的現象，這樣會嚴重的影響著我們的身體健康，但是想要更好的戒煙一定要掌握好方法，下面一起了解下戒煙的最有效的辦法是什么。

戒煙的最有效的辦法是什么

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? ?體重問題：

戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

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? ?加強戒煙意識：

明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。關于最有效的戒煙小方法就是要有這種戒煙意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

? ?尋找替代辦法：

有最有效的戒煙小方法還還可以尋找替代的方法來解決的，戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

? ?少參加聚會：

剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

? ?消除緊張情緒：

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么最有效的戒煙小方法就是那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

上面就是戒煙的最有效的辦法是什么的介紹，通過了解之后我們知道想要更好的戒煙，平時想要吸煙的時候盡量分散自己的注意力，并且平時也要保證自己愉快的心情，這樣才能得到很好的緩解和釋放和釋放。

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