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在我們的生活當中，許多的女性朋友都面臨的雌激素缺乏的問題，但是很多人都不知道該怎么去解決，有的人說適當的吃一些食物也是可以增加雌激素的呢，這是真的嗎？那么吃什么食物能增加雌激素呢？我想這一定是許多人心中的疑惑吧，下文已經給了我們答案，大家跟我一起來看看吧！

1.黃豆

黃豆能夠幫助改善體內激素的分泌，而有研究數據顯示，黃豆和豆制品能夠幫助平衡體內雌激素。 當體內的性激素過高或者太低的時候，這個時候直接攝入黃豆或者豆制品，都能夠幫助預防一些與雌激素有關的癌癥，而且大家沒有想到的就是黃豆有著雙向平衡的作用，在很多食物中根本就找不到這樣的美食。

2.維生素D

維生素D和雌激素有著密不可分的關系，而直接獲取維生素D的含量越高，這會讓乳腺癌的死亡率大大的減少。

因為在維生素D能夠給血液中的循環機體起到很好的保護作用，能夠有效的預防乳腺癌的發生。 它的主要來源就是飲食中，如：牛奶、魚類等，雌激素低吃什么好?這些營養豐富的食物就是最佳的選擇，長期堅持吃這些食物，不僅能夠起到調節的作用，而且能夠幫助平衡雌激素。

3.豆漿

很多女人都知道堅持每天一杯豆漿，不僅能夠讓女性的肌膚越來越好，而且根本不用會長胖的問題，但是大家還沒有想到的是它還有一種神奇的功能，就是大豆類的植物補充，這會補充雌激素，每個女人養成每天早上一杯豆漿的好習慣，這樣不僅平衡雌激素，而且對自身的健康有好處。

4.當歸煎水喝

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熱水直接煎當歸，每次堅持服用600ML，直接當它當作熱水來飲用即可，這樣能夠很明顯的改善雌激素流失的癥狀。

而且生活中還有一些食材不能錯過哦!山楂、蒲公英、生姜等，堅持每天服用不僅能夠延緩歲月流失的雌激素，幫助延緩衰老，這很有效果。

5.大豆異黃酮

這是生長在水中的代謝物，從植物中萃取，這是一種跟雌激素很相似的結構，被人們稱之為植物性雌激素。

直接食用大豆異黃酮能夠彌補女性雌激素分泌不足帶來的缺陷，改善肌膚的水分，幫助改善骨質疏松等癥狀，讓女性的魅力永久保留。

這五種食物都是不錯的選擇，女性要想補充雌激素，不妨嘗試以上這些食物。

吃什么食物能增加雌激素呢？以上的內容就是對這個問題的詳細介紹了，我相信現在大家應該也都知道哪些食物可以增加雌激素了吧，如果你的身邊也有朋友體內雌激素比較低的話，不妨讓她們多吃一些上面的食物哦。

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