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很多人每天都感覺自己的肚子漲漲的，但是吃呢又沒有吃多少的食物，可是就是有這種漲漲的現象，腹部漲漲的會給人們帶淚很多不適的現象，也會的傷害到很多人的腸胃，讓很多人接受不了，肚子漲漲的感覺吃什么都不容易消化，肚子漲漲的感覺每天晚上睡覺也不舒服，徹夜難眠，那么肚子感覺漲漲的怎么辦呢?

1.少食高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜 ,它們都很容易在腸胃內部制造氣體 ,從而導致腹脹的出現。

2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化 ,因此在腸胃里滯留的時間會比較長 ,產生較多氣體而引發腹脹。

3.改變狼吞虎咽的習慣。進食太快或邊走邊吃等不良習慣 ,會很容易吞進不少空氣 ;此外 ,常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部 ,引起腹脹。

4.克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會使消化功能減弱 ,或刺激胃部造成過多的胃酸 ,其結果也會使胃內氣體過多 ,造成腹脹加劇。

5.注意鍛煉身體。每天應該堅持 1小時左右的適量運動 ,不僅有助于克服不良情緒 ,而且可以幫助消化系統維持正常的功能。 6.適度補充纖維食物。高纖維食物并非只會導致腹脹 ,有時恰恰相反 ,在攝入高脂肪食物后 ,有時反而會有減輕腹脹的功效。原因在于 ,高脂肪食物難以被消化、吸收 ,因而在腸胃里逗留時間往往比較長 ,而一旦有纖維加入 ,受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

7.注意某些疾患。對某些疾病來說 ,腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等。

上面內容中介紹了關于這種肚子漲漲到底該怎么來改善的各種方法，在改善這種肚子漲漲現象的時候記得合理飲食，多吃一點清淡的食物，多喝水平時吃了飯之后多運動，這樣動了之后腸胃漲漲的現象才能得到更好的改善，運動的時候可以做瑜伽，可以慢跑，這些對疾病的改善都是非常好的。

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