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頸椎病肩周炎是一個非常嚴重的病癥，因此在不小心得了這個病的話都會給的生活以及工作方面都會帶來很大的影響。頸椎病肩周炎大多數都是因為自己的睡覺姿勢的不正確導致的，所以呢睡覺姿勢一定要正確這樣才可以有一個健康的身體。那么頸椎病肩周炎怎樣鍛煉呢？今天我么就帶大家一起去學習。
頸椎病的人為預防病情加重首先要選擇合適的枕頭，二是 加強頸部的鍛煉，可做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。三是起床后可自己按摩面部，用雙手分別來回搓臉的正面，側面和耳后各幾次，再用五指梳頭幾次，無需太多，感覺舒服就可以了。四是用手輕揉頸部肌肉，用大拇指點揉左右風池，天柱，穴位，用拇指對頸部痛點按揉。 總之你可以根據你自己的情況選擇合適的鍛煉方法
肩周炎如何鍛煉首先要了解鍛煉對于關節有什么好處。關節的云頂在神經、肌肉等多方面相互協調下進行的。運動的過程是鍛煉關節、肌肉、肌腱的協調性，通過運動不僅能使關節保持靈活，還能夠減慢骨質流失的速度，同時還能增加肌肉的伸縮性保持關節的穩定。
抖空竹（扯鈴）等中老年人熱愛的球類運動對肩周炎又很好的治療作用，在骨骼肌有節律的擠壓下，穿行于肌纖維內血管里的血液流動加快，幾時為骨骼肌補充氧氣和能源物質，排泄代謝物。肩關節囊、關節腔、關節頭等有節律得收到運動刺激，可促進關節腔內潤滑液的生產，保持骨骼間的生理間隙，能有效克服關節僵硬，增強滑囊、韌帶的堅固性，加固肩關節的穩定性，增強肩關節對勞損等傷害的抵御能力。
頸椎病肩周炎怎樣鍛煉呢？我相信大家看過上面的介紹都會有所了解了。其實肩周炎如何鍛煉及鍛煉多久要根據個人情況來決定的，最主要是鍛煉貴在堅持。堅持加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法， 如果不堅持鍛煉，不堅持做康復治療，則肩關節的功能難以恢復正常。
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