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特殊人群

青少年如何補(bǔ)腦呢

分類(lèi): 特殊人群 養(yǎng)生詞典 編輯 : 養(yǎng)生知識(shí) 發(fā)布 : 12-27

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青少年正是用腦學(xué)習(xí)的時(shí)候,對(duì)于青少年來(lái)說(shuō),學(xué)習(xí)繁重的課程是很費(fèi)腦力的,家長(zhǎng)們平時(shí)應(yīng)該要多給孩子補(bǔ)補(bǔ)腦,這樣才能讓孩子補(bǔ)充能量,更好的學(xué)習(xí),長(zhǎng)期下去學(xué)校繁重的課程會(huì)讓孩子的精神壓力變大,從而影響孩子的身體發(fā)育和學(xué)習(xí)興趣,所以我們應(yīng)該要及時(shí)給孩子補(bǔ)充腦力,那么我們一起來(lái)看看青少年如何補(bǔ)腦呢?

? ?1、核桃:核桃是最佳的補(bǔ)腦食品,核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2-3個(gè)核桃為宜,持之以恒,方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食,過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

? ?2、金槍魚(yú):富含歐米伽-3脂肪酸,有助于促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)。

? ?3、雞蛋:雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。 ?

? ?4、芝麻:將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開(kāi)水喝,或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5-6個(gè)療程后,可收到較好的健腦效果。

? ?5、南瓜:南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來(lái)源,南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。

? ?6、海帶:海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分,有健腦的功能,海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。

? ?現(xiàn)在我們了解了青少年如何補(bǔ)腦,青少年是肩負(fù)著學(xué)習(xí)的重任的,說(shuō)大了是祖國(guó)未來(lái)的希望,只有讓青少年的腦力充足了,才會(huì)讓身體變的更加強(qiáng)壯,學(xué)習(xí)的精神也會(huì)變的很積極,所以家長(zhǎng)們,好好的給孩子們補(bǔ)腦,這樣孩子們才能夠健康的成長(zhǎng)

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