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青少年在學校里學習，肩負著很重責任，壓力很大，在學習的過程中最常用的就腦子，長期用腦會讓孩子覺得很累，當然了這就要適當的給孩子補腦，因為孩子是正處在生長發育的階段，各方面都需要協調起來才能健康的成長，就像是孩子們學習用腦較多，我們就得給他們補腦，那么我們一起來了解下青少年怎樣補腦呢？

? ?1、脂肪是健腦的首要物質

脂肪在發揮腦的復雜、精巧功能方面具有重要作用。給腦提供優良豐富的脂肪，可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態下飼養的動物及其他產品和堅果類等。

2、蛋白質是智力動的物質基礎

蛋白質是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質，在記憶、語言、思考、運動、神經傳導等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚貝類等。魚腦是很好的保健健腦食品。

3、碳水化合物是腦活動的能量來源

碳水化合物在體內分解為葡萄糖后，即成為腦的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機體的需要。糖質過多，會使腦進入高度疲勞狀態，誘發神經衰弱或抑郁癥等。最佳食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。

4、鈣是保證腦持續工作的物質

鈣可保持血液呈弱堿性的正常狀態，防治人陷入酸性易疲勞體制。充足的鈣可促進骨和牙齒的發育，并抑制神經的異常興奮。鈣嚴重不足，可導致性情暴躁、多動、抗病力下降、注意力不集中、智力發育遲緩甚至弱智。最佳食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆制品、蝦皮、果類等。

? ?看了上面的內容我們知道了青少年怎樣補腦，青少年不僅是祖國希望，也是一個家庭的希望，我們每個人都想自己的孩子能夠出眾一點，但是，只要孩子很健康就好，我們也不要孩子增加太多的壓力，只要我們好好照顧孩子，壓力很快就會解除。

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