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潤腸通便，這是我們生活當中很多人都需要面對的一個問題，但是很多人都并不了解辦法，該如何潤腸通便呢？我想一定有很多人都想要知道答案吧，今天我就針對這個問題來為大家做一下簡單的介紹，如果大家有需要的話，就來看看下面的文章了解一下吧。

雖然市場上的導瀉藥物和排毒保健品琳瑯滿目，但是告別便秘的最好辦法還是通過科學的飲食，輕松“解秘”。

具有潤腸通便作用食物:

（1）蔬菜：含有較多的維生素和礦物質，鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。

（2）番薯：促進腸蠕動作用，防止便秘。

（3）香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。

（4）核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。

（5）松子：被譽為“長生果”。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有潤腸作用，老人便秘常食松子有效。

（6）蜂蜜：能清熱、補中、解毒、潤燥止痛。服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養補中，增強腦力，強壯身體。應用：神經衰落失眠，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。

女性大都有吃零食的習慣，經常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能幫助緩解便秘。

核桃：中醫認為核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效，多吃可以大大改善大便干燥問題。

青梅干：青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進腸胃蠕動。 酸奶：飲用酸奶后，腸內的有益菌的數量會增加，這些有益菌分解酸奶形成的有機酸同樣能刺激腸道蠕動，利于排便。

每天早上起來空腹喝蜂蜜水，多吃小菜，適當的鍛煉。

注意生活規律，每天晚上11點以前一定上床睡覺，早上7點起床，然后喝一點淡鹽水，少吃燒烤和葷食，注意多運動，盡量心態放平，堅持一段時間~

療方1：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2～3羹匙，兌開水（溫涼均可）200～300毫升調成糊狀口服，早、晚各1次。湖北省潛江市高石碑鎮衛生院胡興猛用此療方治療習慣性便秘50例，見效最快者2天，最長者10余天，2～10天見效40例，10天以上見效10例，50例均獲良效。

療方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開水沖飲。適用于老年、孕婦便秘及習慣性便秘。

療方3：蜂蜜60克，蜂王漿6克，將其調勻，每日早、晚分2次用溫開水送服，適用于習慣性便秘。

療方4：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克調成膏，每日早、晚空腹服1湯匙，適用于習慣性便秘。

療方5：蜂蜜、白蘿卜適量，先將白蘿卜洗凈切成片，蘸蜂蜜生食，每日數次。最適用于青少年便秘者。

療方6：蜂蜜、香蕉適量，將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日數次。最適用于老年人及習慣性便秘者。

療方7：蜂蜜、連翹各30克。將連翹用沸水沖泡，加入蜂蜜，以茶頻飲，每日1劑。適用于實熱痰濕壅結的便秘。

以上的內容就是對如何潤腸通便呢這個問題的詳細介紹了，我相信現在大家應該對于潤腸通便的辦法有了了解了，如果你的身邊也有人身體不太舒服，需要潤腸通便的話，不妨讓他們試一試上文當中所為我們介紹的辦法哦。

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