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做愛本是一件比較愉快的事情，能夠增加夫妻之間的感情，讓夫妻更加了和諧，可是很多的，朋友們在做完愛之后會腰膝酸軟，沒有力氣，甚至在第二天無法正常的工作給自己的生活帶來很多的困擾，究竟做完愛后腰膝酸軟怎么回事呢？又該怎么辦呢？大家快來看一看吧！

1.多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

2.少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3.戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

4.適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。

5.向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

6.放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

如果做愛引起一些不良的反應，那大家最好還是停止房事，而做完愛后腰膝酸軟怎么回事呢？原因有很多，如果經常這樣，最好是到醫院檢查一下，看究竟是什么原因導致的，平時一定要多加注意鍛煉身體，也要節制性生活的次數哦！

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