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很多女性的發質不好，長一點就會出現分叉的現象而且頭發很黃，這種發質和體質，平時生活的不良習慣等都有關，可以及時通過飲食調理，多吃蛋白質和維生素豐富的食物。

一、飲食調理

1、富含蛋白質的食品：包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進頭發角質蛋白的合成，促進細胞再生，對減少脫發有輔助作用;猴頭菇對頭發的生長有很好的促進作用;大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發分叉或斷裂，是中老年防止早禿的最佳食品。

2、維生素 A能維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭發的生長。含維生素

A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次，動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多。

3、維生素 B族可促進頭皮的新陳代謝，含維生素 B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有較多的維生素 B類。

4、維生素

C是頭發生長必不可少的營養成分，能促進細胞再生，對治療脫發有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C，如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕、芹菜、韭菜、辣椒等。同時，綠色蔬菜中的堿性無機鹽還可中和體內不利于頭發生長的酸性物質。

5、維生素E可以改善頭發毛囊的微循環，促進頭發生長。它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等食品中。

二、針對原因治療

1、電腦一族。經常面對電腦可不是一件好事情，電腦的輻射不可小覷，長時間面對電腦不但會影響發質，還會脫發。皮膚也會變得粗糙，長痘等問題。如果工作不得不面對電腦，那就只有盡量去減少輻射了，不要在顯示器的后面，后面的輻射比屏幕的輻射要高的多，注意屏幕的清潔，平時多喝綠茶，綠茶中的茶多酚對輻射很有用。

2、腎虛型。在我之前寫的幾篇經驗當中，也提到了，頭發跟腎臟有著很大的關系，一個人的腎功能強大，這個人的頭發就很多而且黑亮，補腎是需要長時間去堅持的，可以通過食補，最好不要盲目吃補藥，應該分清楚自己是否真的腎虛，陰虛還是陽虛。平?？梢远喑渣c有滋補性的食物，黑色入腎，所有的黑色食物都有補腎功能，平常也可以用枸杞子泡水喝，還可起到保護肝臟的作用

3、染發、燙發愛好者。這是最傷頭發的一種行為了，所有的染發劑都是化學成分，對頭發沒有好處，千萬別聽美發店的人忽悠，他們只為賺錢，如果閑有白頭，可以參考我其他經驗，有這方面的，在這我就不介紹了?？傊褪巧偃景l，少燙發。自然最好。黑色的頭發永遠是最漂亮的。

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