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濕氣是我們長時間在濕潤的環境當中后，對身體的一種影響，時間長了后我們身體內部就會出現濕氣的情況，這也是一種對身體影響特別明顯的現象，會讓我們的身體出現各種各樣的問題，在體內有了濕氣的情況后，一定要進行及時的調理，那么，怎樣消除濕氣？下面我們就來進行一下了解。

第1招：越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

通過以上的介紹，我們現在知道了怎樣消除濕氣，這也是在平時的生活當中的一種生活方法，特別是有濕氣的情況后，不但要多進行運動，而且還要注意平時的飲食要合理，在日常的飲食當中通過食療的方法可以起到治療濕氣的作用。

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