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相信大家都聽說過倒立吧，其實倒立可以很好地幫助我們促進血液循環(huán)，更好地保持身材，而且還可以起到延緩衰老的效果，但是要注意一定的原則，飯后不適合馬上倒立。

一、促進血液循環(huán)，減腿部肥肉,保持好身形。

二、倒立可促使血液回流，特別是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、給小腹部帶來更多的 營養(yǎng)成分，有助于盆腔內(nèi)器官的新陳代謝，對身體大有好處！

三、倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老。

四、倒立更有助于人的智力和反應(yīng)能力的提高。人的智力高低和反應(yīng)能力的快慢，是由大腦來 決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應(yīng)和各種條件下的支配傳感能力。

五、注意事項：

（1）第一次做的時候頭會發(fā)痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做；

（2）精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴；

（3）頭和手要始終固定在同一位置上；

（4）轉(zhuǎn)動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡；

（5）飯后2小時內(nèi)或喝水過多時不宜做；

（6）每天做一套完整動作；

（7）做完動作后不要馬上休息,最好稍事活動后再休息。

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