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刺激腦垂體分泌生長激素，有助于幫助長高，其實可以通過飲食的方法，建議多吃魚、奶、蛋、豆、禽類的食物，同時也不能夠缺少運動鍛煉，適當補鈣，幫助長高。

1.飲食方面多吃些含優質高蛋白的食物，如魚、奶、蛋、豆、禽類，均衡飲食;少吃一些甜食、油炸食品、膨化食品、腌制食物、少喝碳酸飲料。

2.運動:經常做一些縱向的運動，如跳高、跳繩、打籃球、游泳、體操、引體向上等。

3.睡眠:建議在晚上22:00之前睡覺，保證8-9小時的睡眠，一般晚上熟睡1小時后生長激素分泌量逐漸進入高峰，生長激素的分泌量是白天的三倍。

4.心情:心情舒暢，精神愉快助于長高:現代心理學家研究認為，精神、情緒等因素可影響人的身高。

5、補鈣方面

鈣分很多種，有碳酸鈣、氧化鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、氨基酸鈣、羥基磷酸鈣等等，每一種鈣都有它吸改的最佳時候，也有它的鈣溶解度和吸收量，所以選擇鈣片時，首先要考慮鈣含量，其次是鈣溶解度和吸收量，再次是價格和口味。

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