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? ?吸煙對我們身體有很大傷害是我們人人皆知的事情，但是只要有過戒煙經歷的煙民就知道能夠真正戒煙并不是一件容易的事情，有很多人在堅持一段時間以后會出現復吸的情況，想要徹底戒煙，堅定的決心是非常重要了，但是除了這些以外合理的飲食也是非常重要的，合理的飲食可以幫助我們更快的戒煙，所以今天就來給大家總結一下。
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? ?堿性食物有海帶，菠菜，大豆，栗子，香菇，青芋，小豆。胡蘿卜。油菜，百合，筍，橘子，蘋果，柿子，梨，黃瓜，西瓜，茄子，洋蔥。牛奶，豆腐等，還有記得多喝水。
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? ?銀耳：具有潤肺化痰、養陰生津的作用。做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、干咳無痰或痰多黏稠、咽干口渴等癥，與百合做羹食用療效尤佳。
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? ?蘿卜：具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥，若與甘蔗梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。蘿卜非常獨到的一個功用，其實它里邊呢有一種特殊的這種成份，就是膽堿類這個物質，就是在蔬菜里面非常獨特的，另外其實吸煙的人呢我們一般都說是屬于長期吸煙導致什么尼古丁中毒成癮，其實它是屬于尼古丁在體內它是和一種蛋白的一種結合，形成的一種物質，這種物質就叫乙酰膽堿，乙酰膽堿在吸煙者體內它能讓吸煙者產生一種興奮的這種感覺，如果這種物質一下降以后，它就會情緒出現低落，就有這種想吸煙的欲望，正好這個時候吃些蘿卜補充這種物質。
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? ?梨：香甜多汁，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，食用方法很多，生食、榨汁、燉煮或熬制成膏藥對肺熱咳嗽等癥都有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
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? ?荸薺：有清熱解毒，抗菌（抗菌產品）消炎的功效。
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? ?通過對以上內容的介紹，我們知道知道了在戒煙時應該怎樣合理的飲食，所以當自己的家人有在戒煙時，可以通過這些來幫助他快速戒煙，戒煙是一件說起來容易但是做起來特別難的事情，所以在生活中一定要多關心戒煙的朋友，積極給他創造一些無煙的環境，相信他一定可以的。
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