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到了夏天這種季節，很多人為了顯示自己的身材都會想到要去減肥，除了平常加強自己的身體鍛煉，跳一些各種各樣的健美操之外呢，在飲食方面也是可以幫助我們達到減肥效果的。當然減肥也是有規律的，不可以不吃飯，這樣不僅對我們身體健康不利，也不利于減肥。減肥的人都知道，晚上少吃才是最關鍵的，那么，晚餐減肥主食有哪些？

首先，我們來了解第一種主食：糙米。精致的白米飯是大家現在吃的最多的主食，米飯的主要成分是碳水化合物，現在人們的米飯越吃越精致，營養越來越少，吃得都是熱量。而糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時食用。

第二種主食：燕麥。燕麥的熱量只有367卡路里，不僅含糖量低，營養還異常豐富，是很受減肥人士歡迎的健康食物之一。燕麥經過精細加工制成麥片，使其食用更加方便，還可以有效地降低人體中的膽固醇。

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