閱讀 :270

俗話常說“早睡早起，精神百倍”，有規律的生活習慣自然能夠為我們的身體健康帶來很大的幫助。在起床之后再適當的活動活動筋骨，慢跑或是打太極，相信這是大部分人群所喜愛的生活模式。不過早上起床以后的晨練也是需要有講究的，那么早起之后晨練到底好不好呢？我們一起來看看下面的內容。

從床上開始“晨練”應從一睜眼開始，醒后不馬上起床，而要“懶床”五分鐘，以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”（以五指當梳子，實為頭部按摩），并進行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快樂來迎接新的一天，“在快樂中起床”。

注意飲水晨起后應飲一杯開水（涼水或溫水），以稀釋血黏度，排除體內聚積的毒素，以起到“內洗滌”的作用。然后排便以最大限度地減少大腸對腸內毒素的重吸收。

晨練宜輕適當的晨練是“活力之源”，是一天活動的首次啟動，具有“開關效應”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，并能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，并有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。

切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如面包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽后到戶外進行晨練。

通過上述內容的介紹，相信朋友們都已經知道了早起晨練對我們的身體健康是相當有裨益的。但是在外出晨練之前應當適當的搓揉身體以幫助血液循環，還要飲上一大杯溫開水來幫助清洗腸道，然后在適當的吃一點東西之后再外出進行晨練才是最健康的。

下一篇:老年保健養生知識有哪些 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:安神補腦中成藥有哪些 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】