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每一個人對自己的養(yǎng)生工作都不可以忽視，因為很多時候不注意這些保健問題，那么身體就很容易受到一些疾病的影響和傷害，尤其是本身就存在一些疾病的話，就需要更加注重，比如高血壓患者，在冬季的時候要注意正確的養(yǎng)生和調理，這樣才可以有效地緩解高血壓的影響。

1、合理歇息

中醫(yī)極為重視“起居有常，不妄作勞”的養(yǎng)生之道。高血壓患者要做到起居有常，作息有時，勞逸結合，順乎冬天的自然規(guī)律，早睡以養(yǎng)陽，待日出后起床以養(yǎng)陰，保證8至9小時睡眠，午睡30至60分鐘，有利于人體陰陽和諧，防止血壓波動。

2、注意防寒保暖，避免嚴寒刺激

冬季，高血壓病人要經(jīng)常收聽天氣預報，根據(jù)天氣變化及時添加衣服，穿的內(nèi)衣、棉襖、棉褲以純棉布為宜，再套上外衣，可抵御寒冷；鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和舒暢。在寒潮過境的大風雨雪天不要出門，避免寒冷刺激；居室應保持空氣新鮮，合適的溫濕度。

3、飲食清淡

高血壓病人的飲食以淡為宜，一日三餐吃的飯菜注意粗細搭配，葷素相宜，品種多樣，做到飲食有節(jié)，常吃些新鮮蔬菜、食用菌、海產(chǎn)品和豆制品。過冬天，不口渴也要喝白開水或淡茶水，合理補充水分，有利于稀釋清潔血液，保證血流通暢。老年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉進補來御寒，切記不可過量，以免血脂升高，血液黏稠度增加。身體肥胖、血脂異常的高血壓病人，更應控制高脂肪、高熱量飲食的攝入，不可酗酒，以免導致血壓波動，發(fā)生意外。

高血壓發(fā)病率很高，如果想要更好地幫助自己預防和治療，那么上面所介紹的這些常識和內(nèi)容了解一定要重視了，要注意爆出良好的生活習慣還有飲食習慣，注意適當?shù)腻憻挘岣呱眢w的抵抗力，預防更多疾病的危害。

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