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秋季是一個適合養生和進補的季節，但秋季又是一個疾病易復發的季節，因為秋季氣候干燥，豐收過后草木也開始枯竭，讓人容易觸景生情，產生憂郁的情緒，容易失眠而引起秋乏。那么秋季飲食生活就得特別注意了，中醫養生秋季如何養呢？估計大家都很好奇吧，下面我們就來了解下中醫認為養生的秋季吧。

? 1、保證充足睡眠。夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。立秋后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取晚上10時前入睡，并要早睡早起，以提前進入“備戰”狀態，防止上班犯困。也可以適當午睡，這樣利于化解困頓情緒。

? 2、避免飲食油膩。秋季適合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘卻疲勞，因為油膩食物會在體內產生酸性物質，使人更加困倦。另外，吃得過飽也會造成胃部負擔，導致困乏。

3、多吃蔬菜水果。多吃蔬菜水果是有利于提神醒腦的。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。

? 4、積極健身。參加一些健身活動，可以讓機體在運動中興奮起來，振作精神，對克服秋乏也有一定好處，在運動前，要做足準備活動，運動后及時擦干汗水，運動量應適宜，否則，運動過量會讓身體更加疲勞。

? 皮膚瘙癢用沙參玉竹燉湯：　中醫理論認為肺主皮毛，皮毛的干燥與肺燥有關系。沙參能潤肺清心，益胃生津，而玉竹可養陰，潤燥，除煩，止渴，所以這款湯非常適合秋冬季食用。加豬皮或豬肉一起煲，滋補而不留濕，有虛可補，又熱可清，有燥可潤，口感也更好一些。

? 眼睛干澀，泡杯石斛茶喝：咱們日常做為護眼保健方使用，可以簡單點，用它泡點茶喝就行。需要注意的是石斛性寒，對于脾胃虛寒，常伴有腹脹腹痛人來說，長期服用可能會加重虛寒，故不能單獨用，可少量石斛加枸杞子泡茶喝。還可吃些潤燥的食物，如百合、銀耳等。

? 上面所講的就是中醫養生秋季如何養呢？秋季養生進補要適量，多吃蔬菜水果及滋潤補陰的的食物，堅持適宜的運動來鍛煉身體，不僅可以調心養肺，而且可以增強各個器官的免疫力。因為秋季氣候干燥又是疾病的多發季節，大家一定要防受涼感冒及過重的體力活。祝您健康。

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