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最近很多男性朋友都不同程度的出現了腎虛的癥狀，會嚴重影響到我們自身的性生活質量和水平，成為我們很多男性朋友都特別苦惱的一個大問題，我們可以采用一些跑步的方法來幫助我們提高自身的腎功能，詳細的來為大家普及一下五步能量養腎方法吧。

1。情緒上要注意盡量減少恐懼及焦慮情緒的產生，這種情緒會直接損傷腎，我們平時常掛在嘴邊的“嚇得尿褲子”說得就是“恐傷腎”這個原理，盡量避免觀看恐怖片，不要到到比較容易受到驚嚇的場合去;

2。注意要隨時根據氣候選擇衣物，我們不反對“春捂秋凍”，但是我們反對那種明知道這幾天很熱或是很冷卻還抱著“春捂秋凍”穿衣的觀點，不要小看多這么一件衣服，它絕對會讓你體內的熱能少散出去一部分，節約下來的就是掙來的，無形之中，可以讓腎的能量多一些;

3。在沒有過敏的情況下，建議多吃以下的食物：黑芝麻、奶酪、牛腱、羊腰子、蝸牛、鮑魚、海參、桂圓肉、干紅棗、椰汁、菠蘿、胡蘿卜、羊奶等;少吃但不可不吃的食品如蒜、辣椒、蔥、胡椒、羊肉等。

4。傳統養生觀點中，把房事列為養腎的頭等大事，事實也正如此，一定要注意有意識地節制房事，也許在一次房事中損失的陰液和陽氣就夠你在這個季節里消耗幾天的了。最好能夠控制在每月1-2次，一定不要勉強。就像風中搖擺的樹枝，隨風搖擺不會發生什么，如果逆風而動，恐怕隨時都會被風折斷的。所以不想的時候絕對不要勉強，反過來說，即便很想時候也不要太頻繁，透支終歸不是一件好事。

大家都可以通過以上的五步能量養腎方法來幫助我們達到壯陽補腎的效果，還可以采用按摩的方法來達到很好的養生效果，按摩涌泉穴可以幫助我們很好的提高腎功能，同時每天晚上泡一泡腳，效果也是相當不錯的。

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