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男性對于養腎和壯陽都是十分在意的，因為這跟男性的尊嚴是有著很大的關系的，男性如果腎出現一些問題的話，在性生活上就會很吃力，從而也會造成家庭不和諧的現象，這不僅僅會影響到男性的健康，而且還會影響到孕育下一代，其實食療是可以改善的，那么養腎壯陽食譜有哪些呢？

山藥。山藥性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明?李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五谷之養人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。

雞蛋。無可否認，雞蛋是極好的補腎食物之一，是因為雞蛋有人體性功能的營養載體，是性生活后恢復元氣最好的“還原劑”。

蝦。蝦是大家公認的補腎食物。它能夠工巧匠補腎z陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

韭菜。男人吃韭菜，就像女人吃豆類一樣重要。韭菜在中醫理論中，也叫“起陽草”。顧名思義，就是壯陽的蔬菜。助陽固精作用突出，滋補腎臟。固精、助陽、補腎、暖腰膝等作用，對于陽痿、遺精、多尿等疾患有不錯的療效。把韭菜籽研粉，天天早晚各服15克，開水送服，對補腎壯陽、治療陽痿有效。

養腎壯陽食譜有哪些？以上給大家介紹了一些可以養腎壯陽的食物，養腎壯陽對于男性來說是一件非常重要的事情，在冬季的時候，男性朋友可以食用一些狗肉和羊肉，這也是非常好的壯陽食物，不過在食用的時候不可過多，以免出現上火的現象。

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