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如今人們的生活方式都和以前大不相同的，有很多的人們都是在很晚以后才會去睡覺的，這個時候再去睡覺的話對于自己身體各方面的器官都是有損害的，尤其是還有一些人們根本完全不注重自己飲食搭配的合理性的，所以就會導致自己的身體出現一些多多少少的問題，當這些問題積少成多以后就會引發疾病的，最常見的就是腎部疾病的。
按摩涌泉穴,補腎固精
中醫認為,涌泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
涌泉穴按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳涌泉穴,右手心按摩左腳涌泉穴,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。
養腎固精生活小細節
寡欲:寡欲是男人養腎的第一條大法。
戒酒:酒能動血。飲酒過度會造成氣血的紊亂,所以喝酒要有節制。
節勞:人不可過度勞累。中醫認為,精成于血,精是血的變現。所以要保護好血。
息怒:怒則傷肝,肝主藏血,人生氣就會傷肝血,耗精。所以,要控制好脾氣,制怒。
腰部按摩,養腎補虛
腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
1.兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
2.兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
要是想要去養腎的話就可以做腰部按摩的，因為很多的老年人出現腎不好就是由于自己的腰部有腰肌勞損的，所以就可以經常的給自己的腰部做個按摩的，其實對于腰部的按摩還算是比較簡單的，不過持續的時間是比較長的，基本上來說都需要早中晚各按摩一次的。
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