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腎臟的健康對我們來說是至關(guān)重要的，因?yàn)槟I臟的健康關(guān)乎到了我們平時的腎功能，男性常常會感覺到身體乏力，體力不支，雖然每天忙于工作和事業(yè)上常常會發(fā)現(xiàn)自己的精氣神下降，那么這就是腎虛所引起的，接下來就給大家介紹幾道男士養(yǎng)生粥的做法，保證大家在喝過以后能夠提高腎氣增加腎功能。

黑豆薏米粥

制作材料：

主料: 黑豆，黑米，

輔料: 黑芝麻，百合，薏米，核桃，紅糖，

做法步驟：

1.黑豆，薏米，黑米，洗凈，放入冷水浸泡半天。補(bǔ)腎粥

補(bǔ)腎粥

2.沖洗干凈之后放入鍋中，加入洗凈的百合，黑芝麻，核桃仁，大火煮開小火慢熬一小時。

3.出鍋，吃的時候拌上紅糖~

小貼士

黑豆薏米提前泡上比較易熟，熬出來口感很分明，核桃可用花生代替

枸杞參粥

制作材料

海"萃;人"參1克，枸杞子六粒，大米50克。

做法步驟：

1.將大米淘洗干凈。

2.鍋內(nèi)放入清水并煮開，下大米煮20分鐘。

3.放入海"萃;參及枸杞子繼續(xù)煮15-20分鐘。

食療作用

改善房事疲軟不舉，不持久，疲勞及腎虛。

龍眼肉粥

制作材料

主料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

做法步驟：

1.將粳米及龍眼肉、紅棗放入清水。

2.大火煮沸后再用文火熬30分鐘

3.加適量白糖

小貼士

每日早晚各1次，不宜過量

主要功效

健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。治心脾兩虛，陽痿 早泄 ，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。

其實(shí)生活中我們單憑靠這養(yǎng)腎粥來調(diào)養(yǎng)腎臟是不夠的，我們在生活中還要多吃一些對腎臟有幫助的食物，比如說每天換著花樣的來喝粥，另外要注意多運(yùn)動，多鍛煉，抽空給自己的身體放個假，不要太過于勞累，以免累壞身體。

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