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冬季都是一個天氣寒冷的季節，在這個時候不妨我每天下班回家泡泡腳不僅僅能夠疏通血液，還能夠對養生有所幫助，但是泡腳卻并不那么簡單的，看似有熱水泡腳非常的簡單，但實際上其中還是有很多訣竅的，那么接下來就讓中醫教你怎么泡腳最養生吧!

幾點泡腳最補腎?

中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。

之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適。

“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量?！比绻萃昴_后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

中醫泡腳一般分為幾個步驟，第一是水溫的控制，第二是要注意如何泡才對腎臟有影響，分為不同的體質，可選擇不同的泡腳方式，第一次泡腳不要在水里加很多，以免泡腳過度引起一些不良的反應或者身體上火的發生。

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