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很多人第一次健身用氣功太極拳的時(shí)候使用身杖的方式來鍛煉身體很多人都不知道自己到底該用什么方式來鍛煉效果才是最好的，健身氣功太極拳使用身杖鍛煉方法，能夠保證體質(zhì)的健康程度，還有改善很多虛弱的現(xiàn)象，健身的時(shí)候使用太極拳大家必須要打?qū)Γ荒苡幸稽c(diǎn)的差池，不如是很容易引發(fā)對(duì)身體的不利，那么健身氣功太極拳身杖用法有哪些?

預(yù)備勢(shì)

【技術(shù)要領(lǐng)】

動(dòng)作一：

并步站立、身體正直、全身放松、左手持杖的下1/3處，兩臂垂于體側(cè);目光平視，松靜片刻。

動(dòng)作二：

左腳側(cè)開約與肩同寬，兩腳平行站立;左手持杖的下端向內(nèi)抬起，右手于腹前接握杖，左手滑杖，兩手水平環(huán)握杖與肩同寬;目視前方。

動(dòng)作三：

輕貼腹部卷杖上提至兩乳下，然后沿腹向下摩運(yùn)至兩臂自然伸直;目視前方。重復(fù)動(dòng)作3-2遍。

【注意事項(xiàng)】

站立時(shí)，兩腿自然伸直、身體中正、百會(huì)向上虛領(lǐng)，下頜微收、沉肩、虛腋、松腰、凝神靜氣，思想專注。

卷杖上提時(shí)，卷腕、屈肘、上提要依次連貫完成，吸氣與之自然配合;向下伸腕、伸臂落杖與呼氣自然配合。

【功理作用】

以杖引導(dǎo)動(dòng)作，使人心靜體松，排除雜念，三調(diào)合一。

呼吸與動(dòng)作相配合，利于排出體內(nèi)濁氣，吐故納新。

第一式 艄公搖櫓

【技術(shù)要領(lǐng)】

左式動(dòng)作一：

接上式。兩腿屈膝下蹲，左腳向左前45度上步，勾腳尖向上足跟著地;身體左轉(zhuǎn)45度，兩手卷杖至兩乳下，翻腕，屈肘;隨即左腳落平，重心前移成左弓步，同時(shí)，兩手夾杖向上、向前、向下弧形搖杖至腰同高;目視杖的方向。

動(dòng)作二：

重心后移，右腿屈膝、屈胯，左腿自然伸直，勾腳尖向上，、足跟著地，腰右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)正再向左前45度轉(zhuǎn)，兩手環(huán)握杖劃弧至腹前、卷杖提至兩乳下，翻腕;隨即左腳落平，重心前移成左弓步與腰同高;目視杖的方向。

健身氣功太極拳身杖在使用的時(shí)候大家何不用用這些方法，這些方法教會(huì)了我們?nèi)绾蝸硎褂茫绾问褂眯Ч麜?huì)更好，健身的時(shí)候做氣功太極還要掌握好各種方式方法，健身的時(shí)候其實(shí)不僅僅是氣功，還有很多方法大家都可以用到，氣功是很多老人喜歡的運(yùn)動(dòng)，如果是年輕人的話，那么最好是選擇健身操等方法。

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