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相信任何人都希望自己的健康不要出現問題，但是隨著生活壓力的增加，平時飲食的不合理等因素的影響，都會在腎上表現出來，像腎虛就是典型的亞健康狀態，無論是男性，還是女性一旦腎虛的話，產生的危害是比較大的。因此，就要求我們掌握日常的補腎養腎方法。那么，日常補腎養腎的方法有哪些?下面咱們就來詳細了解下吧。

一、護好雙腳　　腎經在腳部開始，同時腳部很容易受涼，因此，需要注意腳部保暖，在睡覺的時候不要讓雙腳正對著空調或者風扇;而且腳部有很多穴位，比如涌泉穴，在晚上睡覺之前按揉一下涌泉穴，具有養腎固精的功效。

二、保持大便通暢　　如果大便不暢，不僅會讓人覺得心煩氣躁、胸悶氣促，更重要的還會傷及腎臟，導致腰酸背痛等。因此保持大便通暢，也能夠很好地養腎。如果覺得大便不暢，不妨使用雙手手背貼住雙腎區，用力地按揉，這樣就能夠加快排便。

三、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

四、通便養腎

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

五、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

有關日常補腎養腎的方法有哪些的介紹，大家應該比較清楚了吧。人們物質生活的提高，人們的健康意識也在不斷的增強，越來越重視平時的養生。其實，除了這些方法之外，平時適當的進行泡腳也是可以起到很不錯的補腎效果的，建議大家進行嘗試。

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