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肚子上脂肪很多的人，都想盡快的去除，因為這個部位堆積過多脂肪，會對自己整個人形象，構(gòu)成嚴重的健康影響，所以對于很多追求美的人，為了盡快的去除自己腹部脂肪，就想具體了解一下選擇跳繩能減腹部脂肪嗎?為了你能了解得更加清楚，就來跟隨小編看看具體的介紹。

1.選擇合適長度的繩索。將繩子踩在腳下，屈肘90度，繩子的兩端正好與肘同高。

2.雙腳并攏，雙膝微屈，運動中始終用前腳掌著地，腳后跟不著地，保持腳尖超。

3.膝關(guān)節(jié)要同腳尖對齊。

4.當(dāng)落地曲膝時，膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖，跳起來伸膝時，不要鎖膝或過分伸直。注意腳踝、膝關(guān)節(jié)的緩沖，使動作看起來富有彈性。

5.上體保持正直，挺胸、瘦腹、沉肩，下顎微收，雙眼平視前方，雙肩自然放松，使手腕、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)均勻發(fā)力。

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